7 Gode grunde til at vælge metakognitiv terapi
Metakognitiv terapi -Både for dig, der vil af med din angst/ depression/ stress; og dig der ”bare” overtænker og bekymrer dig for meget.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en relativ ny form for terapi, der har fokus på, hvordan man forholder til tankerne, frem for på selve indholdet af tankerne. Denne terapiform har vist sig særlig effektiv over for blandt andet tankemylder, stress, angst, depression, OCD, PTSD og grublerier. Derudover har det også vist sig at personer, der har fysiske tilstande, lidelser eller sygdomme, som fx cancer, hjernerystelse og smerter har stor gavn af metakognitiv terapi. Endvidere kan pårørende til alle ovennævnte lidelser og tilstande også have stor nytte af metakognitiv terapi. Herudover er metakognitiv ret skånsom. Så hvis du overvejer at søge psykologhjælp, er der her 7 gode grunde til at vælge en psykolog med en metakognitiv tilgang.
1. Effektiv behandling og relativt få sessioner
Den metakognitive terapi har vist sig utrolig effektiv i forhold til andre terapiformer. Metakognitiv terapi er en korttidsterapi. Langt de fleste terapiforløb strækker sig fra 5-12 gange. Med 6-8 sessioner for størstedelen. Nogle oplever bedring allerede efter første session og rigtig mange klienter oplever markant bedring i deres tilstand allerede efter få sessioner.
2. Metakognitiv terapi har den bedste succesrate
Undersøgelser viser, at 80% af alle der er i behandling med metakognitiv terapi efter endt behandling ikke længere opfylder de diagnostiske kriterier for den lidelse, de var i behandling for. Dette gælder for en lang række tilstande og lidelser som fx depression, generaliseret angst, social angst, OCD og stress. Dét er det bedste resultat, der er opnået, sammenlignet med andre terapiformer.
3. Metakognitiv terapi har langvarigt effekt
Undersøgelser viser at metakognitiv terapi har en langvarig effekt. Personer, der har gået i et metakognitivt terapiforløb er mindre tilbøjelige til at få tilbagefald, end ved andre terapiformer. Så ud over at være helbredende har metakognitiv terapi også en forebyggende effekt mod nye psykiske lidelser og tilstande.
4. Metakognitiv terapi er skånsom – traumer kan behandles uden at kradse i såret
Der er ingen bivirkninger ved metakognitiv terapi og vi behøver ikke dykke ned i alt det pinefulde for at klienten kan få det bedre. Ved den metakognitive tilgang spørges der ikke ind til detaljerne omkring den situation, der igangsætter bekymringstankerne. Derimod fokuseres der på, hvordan du som klienten, forholder sig til bekymringstankerne. Fokus er altså på de strategier du anvender, og ikke på indholdet af dine tanker. Hvor mærkværdigt det end lyder, er det muligt at behandle en person for en psykisk lidelse, fx PTSD, uden rent faktisk at kende omstændigheder for det, der udløste traumet i første omgang. Se dét er skånsomt.
5. Du får konkrete redskaber i metakognitiv terapi
I metakognitiv terapi får du som klient konkrete redskaber med dig. Redskaberne du får er både i form af konkrete øvelser og i form af metaforer. Metaforerne giver en billedlig forståelse af problemstillingen og hjælper dig til en bedre forståelse af, hvad du gør, og hvad du kan gøre i stedet. Metaforerne underbygger øvelserne. Øvelserne er din mulighed for at øve sig på det, der er vanskeligt i trygge rammer og fuldstændig inden for din kontrol. Alle øvelser kan justeres i sværhedsgrad og du bestemmer selv sværhedsgraden. Vi laver øvelserne sammen i sessionerne. Herefter vil du som klient typisk få en hjemmeopgave, der går ud på at øve det samme hjemme imellem sessionerne. Dette aftales konkret fra gang til gang.
6. To fluer med et smæk -God overførbarhed fra en lidelse til en anden
Metakognitiv terapi er trans-diagnostisk. Det betyder at terapien/ de strategier du lærer i terapi, som virker for én lidelse, også virker for andre lidelser. Altså grundlæggende samme behandling på tværs af alle mulige forskellige psykiske lidelser, dog med forskelligt fokus, alt efter din udfordring. For dig, som har brug for hjælp til flere ting, fx både har symptomer på depression og angst, eller både har PTSD og depression, vil med ganske få ekstra sessioner kunne lærer at håndtere begge lidelser/ tilstande ud fra de samme principper. Fokus i behandlingen kan ligge lidt forskellige steder, men grundelementerne i behandlingen er den samme. Du behøver således ikke begynde forfra i terapien for at få hjælp til flere problemstillinger.
7. Metakognitiv terapi kan bruges i alle aspekter i livet
I forlængelse af beskrivelsen af metakognitiv terapi som trans-diagnostisk gælder det ikke kun psykisk lidelse. Mange oplever i terapien at få værktøjer med sig som de også kan bruge i andre sammenhænge, som ikke var det primære fokus for dem, da de begyndte i terapi. Nogle oplever, at de bliver mere effektive på deres arbejde, andre oplever, at de får det lettere i relationerne til andre og andre igen at de bliver bedre til at fokusere på dét, der er vigtigt for dem i livet.
Er du blevet nysgerrig efter at læse mere om metakognitiv terapi kan du læse mere her. Vi du gerne høre mere om, hvordan metakognitiv terapi kan hjælpe dig, så ring endelig på 60 59 75 01. Hvis du gerne vil booke en tid med det samme, så kan du gøre det her.
Sidst opdateret 24. juli 2024